|
POvianočný RESET! (túto kapitolu práve čítate) |
Musíte len začať! |
|
Základy správneho stravovania |
|
Glykemický index |
|
Glykemický index - pomocná tabuľka |
|
Pyramída správneho stravovania |
Ako cvičiť ak začíname?
|
Máme po sviatkoch a u mnohých narobili tradičné dobroty, ktoré sa v tých dňoch pojedajú
nemalé škody. Príbudol ďalší tuk v podobe nechcených kíl, zdravotné problémy?
Alebo ste sa rozhodli urobiť niečo pre svoje zdravie a váhu až teraz?
Tak či onak, tento článok vám poradí čo ďalej.
|
Väčšina z vás veľmi dobre vie, že prírastok na váhe nieje len následkom
samotných vianoc a že chyby tu boli aj predtým. Avšak plakať, že máme kilá navyše a popri tom dojedať zákusky
a dobroty ešte z vianoc, nie je najlepší nápad, tomu verte. Takže odložíme tanierik so sladkým/slaným
a začneme s tým radšej niečo robiť.
Ak vám napadá, že si dáte pár dní nejakú diétu, hladovku a podobne, tak nech vám to radšej rýchlo zíde z mysle,
pretože sa to dá aj inak, zdravšie a dlhodobo;) Pretože prívlastkom každej diéty je jedno - nedajú sa držať dlhodobo,
tobôž celý život. Preto prestaňte skrátka držať diéty a začnite konečne poriadne jesť! Začnite konečne pravidelne jesť
tú správnu stravu pre váš organizmus a vašu líniu.
Nebude to možno zo začiatku také pohodlné, ako bolo priberanie doteraz, ale účinné a dokonca, pre tých kreatívnejších
z vás, to môže byť aj zábavné!
|
| Čo ďalej, ako začať? |
Ako prvé, preštudujte si články a informácie na tejto stránke. Potom sa zbavte všetkých nezdravých vecí a jedál z
vášho dosahu, čo môžete darujte, vyhoďte, alebo nechajte dojesť niekoho, kto schudnúť nepotrebuje ani omylom.
Nezabudnite si zásobiť chladničku zdravými potravinami podľa pyramídy správneho stravovania a receptov, ktoré
si plánujete variť, doplňte zásoby nesýtených minerálok, bylinkových či ovocných čajov a 100% ovocných štiav.
Vyhrabte z pivnice, či z kúta náčinie na cvičenie, oprášte permanentku do fitka, alebo choďte zakúpiť novú.
Založte si "debilníček" na denné zápisky pokrokov ale i prehreškov, aby ste mohli aj spätne porovnávať a
bilancovať.
Vracajte sa k informáciám o zdravej výžive vždy, keď pocítite oslabenie svojej vôle, nakúpte si knihy o zdravom
stravovaní, hľadajte ďalej na internete.
Nájdite si priateľku, spojenca na chudnutie a potrebnú podporu.
Určite si jasný cieľ a pravidelne (najlepšie raz za týždeň, dva, nalačno, po vyprázdnení) sa vážte a merajte, aby
ste sa mohli tešiť z jasných výsledkov.
Nevzdávajte sa!
|
| O tejto stránke: |
Táto stránka vznikla ako pomoc tým, ktorí potrebujú schudnúť, alebo zdravšie žiť, predchádzať priberaniu
a zdravo sa stravovať. Úplne zadarmo Vám ponúka množstvo informácií, predstavuje cestu nielen k štíhlosti,
ale hlavne cestu k zdraviu, poradí ako schudnúť, ukáže vám vzorový jedálniček, aj extra tipy, inšpiruje množstvom chutných a
zdravých receptov, ale hlavne - dodá chuť do nového života so zdravou výživou.
Táto stránka pôvodne vznikla ako návod, ako sa stať vegetariánom, postupom
času a s pribúdajúcimi skúsenosťami sme ju viac orientovali na zdravé stravovanie ako také, na chudnutie
a ako pomocnú ruku pre každého čitateľa. Ponúka vám nielen pár rád
ako zdravo schudnúť a skutočne
s rozumom, po zdravom uvážení a rozmyslení,
ale hlavne priamo návod. Recept. Áno, recept.
Pretože táto stránka je svojím
zameraním a svojou najrozsiahlejšou časťou o receptoch.
Viac ako 200 receptov, aj vegetariánskych!
|
| Tak čo? |
| Je na vás, či začnete nový život. Len na vás. Držíme palce!
|
>>_Ďalej_>>
|
