Naša stránka je hlavne o zdravej výžive a zdravom životnom štýle.
V tejto rubrike si pripomenieme, ako dbať aj na zdravie našich kostí.
6 rád, ako si udržať kosti čo najzdravšie:
1. VÁPNIK v tabletkách nieje všeliek
Pre zdravý vývoj kostí je veľmi dôležitý vápnik, no iba ten nestačí. Výskumy potvrdili, že množstvo potravín obsahuje ďalšie látky, ktoré ochránia kosti účinejšie ako minerál v pilulkách. K zdravému vývoju kostí prispejete tým, že budete jesť dostatok potravín obsahujúcich vitamín D, dôležitý na vstrebávanie vápnika/mlieko, obilniny, žĺtok/, a vitamín K, ktorý k tomu rovnako prispieva/brokolicu, zelenú listovú zeleninu ako je špenát, kapusta, či kel/. Stav kostí závisí aj od množstva času stráveného na čerstvom vzduchu alebo na slnku.
2. Nespoliehajte sa na to, že lekár vždy odhalí osteoporózu(rednutie kostí)
Jasným príznakom rednutia kostného tkaniva je úbytok telesnej výšky. Ak nemáte pravidelne meranú výšku, nemusí sa to vôbec zistiť. Ak máte niektoré z rizikových faktorov osteoporózy (viď nižšie), poraďte sa so svojím lekárom, či by nebolo vhodné dať si odmerať hustotu kostného tkaniva a zmeniť stravovacie návyky, či telesnú aktivitu. Rizikové faktory: - ste žena - po 30tke ste utrpeli tzv. netraumatickú zlomeninu/takú, ktorú nespôsobil závažný úraz/ - matka, babička utrpeli v dospelom veku zlomeninu -máte vyše 65 rokov - ste menšieho vzrastu/výška asi 160 cm a hmotnosť menej ako 75kg/ - užívate lieky, hlavne kortikosteroidy/pri liečbe astmy, zápalových črevných porúch../, antikonvulzíva /liečba epilepsie/ - máte zníženú koncentráciu estrogénu - nemáte menštruáciu 6 a viac mesiacov - málo sa pohybujete a vdiete skôr sedavý spôsob života - nemáte v strave dostatok vápnika.
3. Zlomenina kosti v 30tke nieje iba smola!
Ak napr. mladá žena neutrpí vážny úraz, napr. pri autohavárii,nemala by si zlomiť kosť!
Ak sa to stane napriek tomu - napr. pri zakopnutí, nevinnom páde či dokonca bez akéhokoľvek zjavného dôvodu, odporúčame, aby ste sa podrobili vyšetreniu zobrazovacou metódou, kt. sa zisťuje osteoporóza. /obráťte sa na lekára/
4. Ochorenie ďasien nieje iba stomatologický problém!
Predbežné výsledky výskumov ukazujú, že paradentóza u starších žien signalizuje zvýšené riziko vzniku osteoporózy.
5. Podľa rodičov sa dá odhadnúť aj vaše riziko
Osteoporóza patrí k dedičným ochoreniam. Genetika tu hrá významnú rolu. Všetko nasvedčuje tomu, že sklon k osteoporóze môže dieťa zdediť po matke aj po otcovi.
6. Liek na osteoporózu /zatiaľ/ neexistuje..
Lieky, ktoré sa odborne nazývajú bisfosfonáty /podávané pri osteoporóze/, dokážu obnoviť časť stratenej kostnej hmoty a znížiť tak riziko zlomenín. Liek, ktorý by zvrátil chorobný proces do normálneho stavu však zatiaľ k dispozícii nemáme.
Tak, ako sa staráme napr. o našu pleť, alebo o vlasy, či nechty, mali by sme sa starať aj o naše kosti. Už v mladom veku je potrebné myslieť na ich zdravý vývoj!
