Chudnutie zdravo a s rozumom!

Tu vám prinášame niekoľko užitočných rád na každý deň,
AKO na to, čo nás trápi, PREČO nás to občas trápi...
Veríme, že mnohým vám tieto rady pomožu, poprípade nasmerujú k správnemu riešeniu.

1. Neprestáva vás bolieť hlava?
Dajte si na čelo a spánky obklad - gázu namočenú v citrónovej šťave,
ľahnite si do tmavej miestnosti a relaxujte asi 30 minút.

2.Akupresúrne body proti únave:
Dva body priamo na začiatku obočia stláčajte 3 - 5 sekúnd, vždy pri vydýchnutí. Cvik opakujte asi 2 minúty.
(Upozornenie: stláčajte hneď po hranicu bolesti, ak sa dostavi hneď, tento cvik už neopakujte)

3. Bolí vás chrbát?
Dlho trvajúce sedenie alebo státie neprimerane zaťažuje chrbticu. Dôsledkom sú bolesti.
Tieto dva cviky z jogy uvoľňujú svalstvo a zmierňujú bolesť:
Kľakneme si na kolená, obidve dlane položíme na zem a podoprieme sa. Nohy mierne napíname.
Chrbát je najprv rovný, potom ho s nádychom vyhrbte čo najvyššie,
bradu pritlačte na prsia a stiahnite brucho. Rátajte do 5,
potom s nádychom prehnite opačne a hlavu zakloňte. Opakujte 15x (známe pod názvom "mačička").
Potom si ľahnite na rovnú podložku a nohy pritiahnite k bruchu.
4. Pre silné brušné svaly:
Ľahnite si na chrbát, ruky si dajte pod zadok. Bicyklujte nohami vo vzduchu; 20x dopredu, 20x dozadu.
(jednoduché, no účinné..ale verte, že len po jednom takomto cvičení sa zázraky nestanú - opakovať každý deň:)

5. Nálada z potravín?
- čokoláda utešuje dušu:
je pravda, že každú chvíľu počujeme z médií, že raz to je a raz nieje pravda.. ale fakt je,
že 100g mliečnej čokolády obsahuje cca 0,7 g fenyletylamínu, čo je látka ktorá zlepšuje náladu
a napomáha psychickej rovnováhe, lebo stimuluje tvorbu serotonínu, hormónu šťastia.
- banány, zázrak proti depresii:
žlté plody obsahujú alkaloidy,ktoré sú podobné meskalínu - tzv. droge šťastia...
jeden banán=jedna tbl. antidepresív :)
- petržlen dodáva odvahu:
dávali ho už v starom ríme gladiátorom, pretože okrem vysokej dávky vitamínu C,
obsahuje aj látky, ktoré zväčšujú odvahu!
- rozveseľujúci syr:
pri dozrievaní syra vznikajú z bielkovín amíny - tie podporujú zmysel pre humor a tiež zlepšujú náladu.

6. Niečo proti poteniu:
Nemusíme rozoberať príčiny potenia, je nám dobre známe, že okrem horúčavy, či fyzickej námahy
je ovplyvnená aj genetikou. Ak však práve vás trápi nadmerné potenie,jednoznačne vám poradíme
šalviu! Šalviový čaj, pripravte si ho z troch čajových lyžičiek lístkov šalvie,
ktoré vylúhujete 15min. v 1/4 litra vriacej vody.

7. Nech ďasná nekrvácajú:
Okrem nevhodnej zubnej kefky ho môže spôsobiť aj nedostatok vitamínu C. Lekári odporúčajú piť
dvakrát denne šťavu z jedného citrónu. Ďasnám pomáha aj pravidelná masáž, predovšetkým
však treba navštíviť stomatológa.

8. Aj v lete posilňujte imunitu!
- Stimulujte črevnú flóru:
jedzte jogurty so živou kultúrou. Časť imunitného systému sa nachádza v črevách.
Čím viac užitočných baktérií je v črevnej mikroflóre, tým efektívnejšie pracuje.
- Odstáňte voľné radikály:
Odporúčame jesť ovocie a zeleninu. Obsahujú balastné látky, vitamíny, minerálne látky a enzýmy,
ktoré zvyšujú výkonnosť imunitného systému. Najspoľahlivejším ochrancom buniek pred voľnými radikálmi
je vitamín C, A a E. Okrem nich sa odporúča aj zvýšiť prísun zinku a selénu.
- stimulujte tok miazgy:
činnosť lymfatickej sústavy, ktorá má za úlohu odstraňovať z tela nebezpečné mikróby a jedy,
povzbudíte, ak budete pravidelne piť žihľavový, prasličkový, alebo mätový čaj.

9. Dajte si na zdravie..pivko:
Pivo obsahuje 92% vody. Podporuje činnosť obličiek a vylučovanie moču.
Pomáha pri trávení. V malých dávkach obmedzuje vznik ischemickej choroby srdca,
znižuje úmrtnosť na infarkt myokardu a cievnu mozgovú príhodu.
Obsahuje upokojujúce látky.
10. V správnej miere slniečko:
- posilňuje imunitný systém
- znižuje hladinu cholesterolu
- pomáha telu vyrábať vitamín D (má vplyv na kvalitu kostí, zubov a vlasov)

Naspäť hore

Naspäť na rubriku Zdravo