N a j d ô l e ž i t e j š i e vitamíny
VITAMÍN
je potrebný pre: |
PRÍZNAKY PRI
NEDOSTATKU |
POTRAVINY S OBSAHOM VITAMÍNU |
A
telesný rast
správnu činnosť kože,
slizníc a zraku |
poruchy videnia,
poškodenia kože,
slizníc |
mrkva, špenát, kel, rybí tuk, žĺtok, teľ. a brav. pečeň |
B
správna funkcia nerv.
systému, srdca,
pre látkovú výmenu |
nechutenstvo,
podráždenosť,
poruchy koncentr. |
hrach, obilné klíčky, orechy, pivovarské kvasnice, pečeň |
B2
látkovú premenu,
správnu funkciu zraku |
suchá koža, jej zápaly,
"kútiky", praskanie pier |
mlieko, vajcia, syr, tvaroh, pivovarské kvasnice, ryby, pečeň |
B6
prijímanie železa
z potravy,
nerv. sústavu, látkovú
premenu bielkovín
a tukov |
nechutenstvo,
suchá koža,
zápaly úst. dutiny |
kapusta, jablká, špenát, banány, sója, zenmiaky, kvasnice,
ryby, obilniny, pečeň |
B12
tvorbu č. krviniek,
nervové bunky |
únava, slabosť,
nechutenstvo
podráždenosť |
mlieko a mliečne výrobky, vajcia, mäso, ryby, pečeň |
D
činnosť svalov,nervov,
tvorbu kostí,
reguluje látkovú
premenu vápnika a fosforu(!) |
slabosť, únava,
potenie, ochabutie
svalov, rednutie kostí |
mlieko a mliečne výrobky, kakao, huby, žĺtok, rybí tuk,
pečeň |
E
látkovú premenu,
ochranu buniek |
vyčerpanie, chorobné
zmeny krviniek,
chudokrvnosť (anémiu) |
ľanový a sójový olej, zelený hrach, špenát, vajcia, mlieko,
sója, orechy, slede |
C
ochranu organizmu
pred infekciami,
odbúravanie škodlivín,
prevenciu |
náchylnosť k častým
infekciám a infektom,
krvácanie z ďasien |
šípky, petržlenová vňať, jahody, kyslá kapusta, hlávkový
šalát, citróny, pomaranče, kiwi, ríbezle, paprika, paradajky |
K
zrážanie krvi |
sklon k zvýšenému
krvácaniu |
špenát, karfiol, jahody, bravčová pečeň |
Naspäť hore
Naspäť na rubriku Zdravo
© Copyright Seli 2010
|
