:: Home :: Náš tip! :: Ako schudnúť :: Vzorový jedálniček :: RECEPTY :: Zdravo |
Delená strava, áno, či NIE?
Je po vianociach, alebo máte pred plesom, či plánujete schudnúť do plaviek na leto? Alebo sa vám už skrátka
nepáči vôbec, čo to vidíte v zrkadle? Možno ste ju už skúšali, možno ste len priveľa počuli o jej priam zázračných
účinkoch a pozitívnych výsledkoch. Jasné, poviete si, delená strava a mám za pár týždňov preč všetko, čo som
nabrala za posledné obdobie/ia. Delená strava má bezpochyby niečo do seba, keď má taký dobrý ohlas. Súhlasíme. Ale zároveň vám ju neodporúčame a aj vám vysvetlíme prečo. Čo to vlastne táto diéta "do seba" má? Študovali ste niekedy aj niečo bližšie okrem základného grafu tejto diéty? Zrejme veríte, že jej hlavný princíp - delenie stravy, nekombinovanie bielkovín so sacharidmi, resp. živočíšnej skupiny s rastlinnou, je to čo tak zázračne funguje. A viete, že vedci robili výskum, kde skupinu dobrovoľníkov rozdelili na dve, obom podávali totožnú stravu, len jednej skupine ju podávali podľa pravidiel delenej stravy - delili ju a druhej ju podávali nedelenú? Hádajte čo zistili. Obe skupiny v priemere schudli rovnako, dokonca skupina, kde sa strava vôbec nedelila, schudla o máličko viac. Skúsili to tentokrát najjednoduchšou metódou, aby potvrdili, že samotné delenie potravín nieje tým zázrakom, vďaka ktorému sa chudne. Taktiež by ste mali vedieť ďalší dôležitý fakt, že už materské mlieko obsahuje o.i. kombináciu bielkovín a sacharidov. Preto škodlivosť, či nebezpečnosť kombinovania týchto dvoch zložiek je absolútny nezmysel. Ale kde je potom to tajomstvo!? Každá minca má dve strany. Ak ste obézni, máte vysokú nadváhu alebo len miernu, pribraté kilá máte takmer všetci z rovnakého dôvodu. Zo zlého stravovania a nedostatku pohybu. Príliš veľa sladkého, alebo mastného, alebo oboje, veľké porcie, príliš často, alebo striedavo s hladovkami a ak aj malé množstvo stravy, práve tej najvhodnejšej na priberanie. Tej najkalorickejšej, kde jediná pre vás malinká dobrota má často omnoho viac energie, než by ste potrebovali prijať aj za celý deň. Potom sa rozhodnete pre ten veľký krok a začnete s delenou stravou. Funguje to! Vážne, ako je to možné? Jednoducho... Zrazu sa človek, ktorý jedol "kedy prišlo", jedol "čo bolo", jedol "koľko bolo" atď., sa začne pozerať na to čo je. Koľko je a z čoho sa skladá jeho strava. Začne študovať pravidlá delenej stravy a postupne vylučovať rôzne nezdravé, príliš mastné, či sladké z jedálnička, dokonca i vysokokalorický alkohol. Pridá zeleninu, ovocie, zmenší porcie, prestáva s nočným prejedaním, obohacuje jedálniček o množstvo jedál, ktoré tam chýbali a často aj o živiny. Jedáva oveľa menej kalórii a viac si zakazuje. A kilá idú dolu. Toto by ale fungovalo aj v prípade, že sa nejedná o delenú stravu, ale o akúkoľvek podobnú diétu. S obmedzeniami a zákazmi prejedania sa, konzumácie sladkostí a vysokokalorických pamlskov, prechodom na zdravšie a výživnejšie stravovanie ... Má to však nevýhody. Je to diéta. Redukčná. Často s nedostatkom infomrácií a zle pochopená. Vy síce schudnete, tešíte sa. Ale málokomu sa podarí vydržať tak dlho, alebo byť až tak dôsledný, aby sa zbavil skutočne všetkých svojich kíl tuku navyše. A často stratíte v začiatku skôr tekutiny, neskôr tak potrebnú svalovú hmotu, nielen tuk. A ak sa po čase vrátite k pôvodnej strave, mnohí dokonca ani nestihnú prechod späť na pôvodný jedálniček ani zaznamenať, len si stále viac a viac povolia výnimky, ste sklamaní. Žiaľ, pravda je taká, že chudnutie sa zastaví, o čom možno ani netušíte, spomalil sa vám metabolizmus a vrátia sa aj tie "tak ťažko schudnuté" kilá. JO-JO efekt. Čo teda robiť? Nikto vám nemôže zakázať rozhodnúť sa pre delenú stravu. Môžeme vám ju iba neodporúčať a snažiť sa vám otvoriť oči, prečo je pravdepodobnejšie že si ňou ublížite ako úspešne schudnete. Úspešne - čiže len tuk, nie svalovú hmotu, bez spomalenia metabolizmu, bez zdravotných ťažkostí, bez nedostatku dôležitých živín a natrvalo. V prvom rade, ak ste skutočne presvedčený, že práve táto diéta, tento druh stravovania je pre vás to najvhodnejšie, neuspokojte sa len so stručnými informáciami o ňom, ale kúpte si odborné knihy, študujte na internete, vzdelávajte sa. Vo vašej strave nesmie chýbať ani jedna z dôležitých živín. Dostatok bielkovín, vitamínov, minerálov, stopových prvkov, ale aj pomalých sacharidov a nenasýtených tukov! A tiež navštívte vášho lekára a skonzultujte toto stravovanie aj s ním. Alebo zvoľte iný postup. Odpíšte túto diétu hneď a prestaňte sa týrať diétami vôbec. Začnite sa stravovať racionálne aj bez delenej stravy. Je to diéta, žiadnu nemôžete držať celý život. Nedržte radšej žiadnu "zázračnú" diétu, ale pomaličky prejdite na zdravé stravovanie, ktoré vám nielen pomôže sa zbaviť nadbytočného tuku, ale zostať štíhly a hlavne ZDRAVÝ aj celý život. Od nadváhy je len krôčik k obezite a to už je, aj keď sa o tom verejne nerozpráva, ťažké ochorenie. Začnite študovať ako na to. Začnite napríklad >>> TU <<< (po kliknutí prejdete do rubriky "Stravovanie") Späť |
© Copyright Seli 2010