N a j d ô l e ž i t e j š i e m i n e r á l y
| MINERÁL |
DENNÁ DÁVKA
(20 - 50rokov) |
POTRAVINY S OBSAHOM MINERÁLU |
| Ž e l e z o |
8,7 mg muži
14,5 mg ženy |
fazuľa, žĺtok, orechy, chlieb (aj ryby a mäso) |
| V á p n i k |
700 mg |
mliečne výrobky, fazuľa, listová zelenina |
| H o r č í k |
300 mg muži
270 mg ženy |
Orechy, sója, mlieko, listová zelenina, celozrnné obilniny (aj ryby) |
| Z i n o k |
9,5 mg muži
7,0 mg ženy |
fazuľa, vajcia, orechy, chlieb (aj ryby a chudé mäso) |
| M e ď |
1,2 mg |
orechy, fazuľa |
| J ó d |
150 ug /mikrogramov/ |
morské ryby |
| D r a s l í k |
3,5 mg |
Chlieb, fazuľa, banány, celozrnné obilniny |
| S e l é n |
75 ug muži
60 ug ženy |
celozrnné obilniny, mlieko (aj ryby a mäso) |
| F l u ó r |
žiadne odporúčanie |
sója a ryby |
| S o d í k |
1600 mg |
soľ |
Naspäť hore
Naspäť na rubriku Zdravo
© Copyright Seli 2010
|
